• Інтернет
• Туристичні журнали і газети;
• Проспекти туристичних компаній;
• Поради досвідчених мандрівників;
• Інформація про дипломатичні представництва України за кордоном, а також про попередження щодо поїздок, на сайті www.mfa.gov.ua

При підготовці до подорожі рекомендуємо дотримуватися наступних підказок:

В’їзд до країни та виїзд з неї:

• Переконайтеся, що Ваш закордонний паспорт дійсний (увага: в деяких країнах закордонний паспорт повинен бути дійсний ще 6 місяців з моменту в’їзду);
• Подайте документи на потрібну візу (увага: в деяких країнах візу ставлять в аеропорту після прибуття);
• Дотримуйтеся правил проходження митного контролю.

Оренда автомобіля, напруга електромережі, мобільні телефони:

• Переконайтеся, що Ваше водійське посвідчення визнається і буде дійсним у країні, до якої Ви прямуєте (увага: часто при оренді автомобіля існують вікові обмеження);
• Уточніть напругу електромережі в країні поїздки, за необхідності візьміть із собою адаптер (перехідник);
• Дізнайтеся вартість виходу в Інтернет і вартість телефонних переговорів.

Здоров’я:

• Проконсультуйтеся у лікаря (при необхідності у фахівця в області тропічної медицини) або дізнайтесь в Інтернеті, які щеплення можуть Вам знадобитися і яких слід вжити заходів безпеки при в’їзді в дану країну;
• Не забудьте взяти з собою ліки, які Ви зазвичай приймаєте;
• Підготуйте дорожню аптечку, попередньо порадившись з лікарем або фармацевтом в аптеці.

Платежі за кордоном:

• Перевірте, чи приймають Вашу кредитну картку в країні запланованої поїздки;
• Не забудьте поміняти готівку;
• Завчасно попередьте свій банк про поїздку за кордон, щоб Вам не заблокували картку.

Адреси та номери телефонів:

• Запишіть адресу і телефон посольства України у відповідній країні;
• Запишіть номер, за яким можна заблокувати Вашу кредитну картку;
• Візьміть із собою записну книжку з адресами і телефонами Ваших родичів і друзів, на випадок якщо виникне необхідність екстреного зв’язку;
• Залиште у друзів, родичів чи сусідів копію свого закордонного паспорта та адресу за якою Ви будете проживати за кордоном, а також номер свого мобільного телефону з роумінгом у відповідній країні.

Перед від’їздом:

• Повідомте Вашим родичам, друзям і сусідам про те, що ви їдете (домовтеся, щоб вони перевіряли Вашу поштову скриньку, доглядали за Вашими домашніми тваринами, залиште про всяк випадок ключі від квартири);
• Не забудьте сплатити рахунки (наприклад, за телефон і квартиру);
• Не забудьте закрити всі вікна та двері, якщо квартира або будинок обладнані сигналізацією — не забудьте її увімкнути;
• Не забудьте вимкнути світло, газ, воду, електроприлади.

Дорожня аптечка:

Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом в аптеці, про правильний вибір ліків, які можуть стати в нагоді Вам під час подорожі. Радимо взяти з собою:

• Медикаменти, які Ви зазвичай приймаєте вдома (наприклад, спрей для астматиків);
• Болезаспокійливі засоби (наприклад, від головного болю);
• Таблетки від нудоти (особливо , якщо Ви подорожуєте з дітьми);
• Антибіотики широкого спектру дії;
• Засіб від діареї (увага: ніколи не використовуйте ці засоби при високій температурі і не давайте їх маленьким дітям);
• Проносні засоби;
• Мазь для загоєння ран, дезинфікуючі засоби;
• Перев’язочний матеріал (наприклад, марлевий бинт, пластир, лейкопластир);
• Ножиці;
• Краплі для носа і вух;
• Засоби від кашлю та болю в горлі;
• Мазь від герпесу;
• Засіб від алергії на сонці;
• Засоби особистої гігієни.

Гроші, карти, паспорта (у ручній поклажі):

• Готівка;
• Кредитна картка;
• Закордонний паспорт;
• Міжнародне посвідчення водія;
• Довідки про щеплення;
• Страховий поліс ERV, страхування онлайн дозволяє отримати цей поліс за 5 хвилин;
• Путівник;
• Карти міста та країни;
• Розмовник;
• Сонцезахисні окуляри;
• Головний убір для захисту від сонця;
• Проносні засоби.

Тривалий авіапереліт може стати серйозним випробуванням для організму. Кровообіг у ногах утруднюється внаслідок тривалого сидіння. Тому безпосередньо перед вильотом корисно здійснити коротку прогулянку, а в літаку час від часу корисно скорочувати і розслабляти м’язи ніг. Важливо поповнювати втрату рідини. Бажано щогодини випивати по склянці води.

Якщо Ви зібралися купатися відразу ж після прийому їжі — краще зачекайте деякий час. Холодна вода може викликати нудоту, запаморочення або навіть втрату свідомості. Не запливайте далеко в море або океан. Не залишайтеся занадто довго в холодній воді. Переохолодження може погано вплинути на м’язи і викликати судоми. Не пірнайте головою вниз.

Якщо після тривалого перебування на сонці ви сильно розігрілися, то стрибок у холодну воду може викликати серцевий напад.

Якщо у вас нежить або інше простудне захворювання, не купайтеся у холодній або мутній воді. Водні амеби можуть викликати запалення оболонки мозку.

Слідкуйте за тим, щоб у вухах не залишалася вода. Це може викликати запалення середнього вуха (отит). Також потрібно уникати зарослих озер і ставків, адже там існує небезпека виникнення дерматиту. Наприклад, личинки цекарій проникають під шкіру, викликаючи неприємний свербіж, а потім тяжко-інфіковані нариви.

Поради для безпечного перебування на сонці:

Передозування сонячних променів змінює структуру клітин шкіри. Ці ушкодження можуть носити незворотній характер — від прискореного старіння шкіри до ракових утворень. Ризик отримати сонячний опік в першу чергу залежить від типу шкіри. Існує чотири типи шкіри, але відмінності між ними нечіткі.

Тип 1: Зовнішні ознаки: біла шкіра, руде або світле волосся, веснянки, світлі очі, дуже чутлива шкіра; реакція на сонце: негайне почервоніння шкіри, важкі сонячні опіки, лущення шкіри, відсутність засмаги .

Порада: при можливості уникайте сонця, допускаються лише нетривалі сонячні ванни.

Тип 2: Зовнішні ознаки: світла шкіра, світле волосся, світлі очі, чутлива шкіра; реакція на сонце: швидкий опік, можливо слабкий загар, лущення шкіри.

Порада: використовуйте креми з високим ступенем захисту від сонця.

Тип 3: Зовнішні ознаки: шкіра середнього ступеня пігментації, світло-каштанове або русяве волосся, сірі, зелені або карі очі. Реакція на сонці: рідко бувають несильні опіки, шкіра добре загоряє.
Порада: використовуйте креми з надійним ступенем захисту від сонця.

Тип 4: Зовнішні ознаки: смаглява або темно-коричнева шкіра, темне волосся, карі очі. Реакція на сонці: опіки малоймовірні; швидкий і насичений загар.
Порада: при появі почервонінь використовуйте захисні креми від сонця.

Поради при появі легких почервонінь від сонця:

Почервоніння шкіри можна зменшити за допомогою крему або молочка для догляду за шкірою після засмаги. Вони містять вітаміни з антиоксидантною дією, бисаболол і охолоджуючі компоненти. Основне правило: уникати подальшого впливу сонячних променів.

Поради для безпечного харчування:

Незвичні зарубіжні продукти, ситні трапези в пізній час доби, надлишок алкоголю — все це може погано вплинути на шлунок. Можливі болі, нудота і навіть блювота. Якщо виник розлад шлунка, позбутися поганого самопочуття і нейтралізувати підвищену кислотність допоможуть антациди (напр., альмагель). Крім того, протягом одного або двох днів потрібно постаратися обмежити прийом їжі.

Помста Монтесуми — близько 50% всіх туристів, які відвідують теплі країни, відчувають це на собі. Діарея — це наслідок потрапляння в організм збудників інфекції, які переносяться через воду або немиті продукти. Тому перша заповідь туриста — дотримання правил гігієни при вживанні води та їжі. Запам’ятайте заповідь моряків: «Boil it. Peel it. Cook it or forget it (Скип’яти, почисть, приготуй або забудь) і дотримуйтесь наступних правил:

• Їжте тільки ті салати, овочі та фрукти, які можна почистити;
• Замовляйте лише ті страви з риби та м’яса, які пройшли тривалу температурну обробку;
• Кип’ятіть або дезинфікуйте воду;
• Для чищення зубів користуйтеся мінеральну воду з пляшки;
• Не вживайте крижані кубики.

Як правило, діарея проходить протягом трьох днів. Якщо серйозні скарги залишаються протягом більш тривалого часу, необхідно звернутися до лікаря. Найважливіші принципи терапії — вживання рідини та електролітів. Тому в дорожній аптечці повинні бути засоби від діареї та електролітний розчин.

Поради при появі легкої застуди:

Застудитися можна навіть у відпустці. Це серйозне випробування для імунної системи, тому її потрібно підтримувати. Організм можна захистити від застуди, якщо приймати достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин. У разі зміни кліматичної зони доцільно приймати рослинні імуностимулюючі препарати. Вони допоможуть також уникнути застуди від кондиціонера. У дорожній аптечці повинні бути засоби від кашлю, нежиті і болю в горлі.

Поради при появі болю:

На випадок, якщо під час відпустки вас турбують болі, в дорожній аптечці обов’язково повинні бути болезаспокійливі засоби. Приймати такі ліки тривалий час можна тільки під наглядом лікаря. Якщо Вас продовжують турбувати тривалі і сильні болі, то краще проконсультуватися з лікарем.

Поради при виникненні травм:

Для надання першої допомоги в дорожній аптечці обов’язково повинні бути наступні засоби:

• Еластичний бинт і стерильний матеріал для компресів;
• Спрей для обробки ран, ножиці, пінцет;
• Охолоджуючі компреси, гель при розтягуванні м’язів;
• Дезінфікуючі засоби.

Поради при укусах комах:

Захист від укусів комах має особливо важливе значення, оскільки комахи переносять різні інфекційні захворювання. Найважливіші правила захисту від комах:

• Наносьте засоби від комах на незахищені ділянки шкіри;
• Носіть одяг, яка максимально закриває шкіру, особливо при знаходженні в лісовій зоні;
• Намагайтеся знаходитися в захищених від комах приміщеннях (кондиціонери, решітки від комах);
• Використовуйте москітні сітки;
• Застосовуйте аерозолі, клейкі спіралі і т.д.